Protokoll och underlag årsmöten etc 2017

2020-05-30

Hemmaläger: Rullskidsintervaller i Masmo

2020-05-30 @ 09:00 - 11:00
Masmovägen 23, 143 32 Vårby, Sverige

Denna lördag dedikerar vi till höjdmeter både med och utan rullskidor. Vi inleder dagen med ett rejält rullskidpass i Masmobacken. Efter teknikuppvärmning kommer vi variera intervallerna med både körning i Masmobacken men även slingan uppför Myrstuguberget.
Hemmaläger: Skidgång med stavar i Flottsbrobacken

2020-05-30 @ 12:30 - 14:30
Flottsbro, Häggstavägen, 141 32 Huddinge, Sverige

Vi börjar passet med lite rörlighetsträning för att få igång kroppen inför backpasset.

Sedan kommer vi i backen fokusera på kortare intervaller med stavar och då så skidlikt som möjligt med tryck från armar/överkropp och “raka” ben.

Om man har ett par skruttiga och ledsna skidor hemma kan man gärna ta med sig dem för att springa med!

2020-05-31

Hemmaläger: Långpass på Rullisar i Nynäs natur

2020-05-31 @ 09:00 - 15:00
Ösmo Plantshop AB, VÄXTSTIGEN 1, 148 31 Ösmo, Sverige

Samling Ösmo Plantshop. Vi kör en runda på totalt ca 68 km skärgårdskänsla och med mycket havsutsikt (Nynäs-Ankarudden). Upplägg på passet: Vi rundar kön - på så sätt kan alla åka i sitt tempo och vi håller ihop gruppen, har funkat mycket bra då vi kört förr.

Om det är fint väder avslutar vi med en välförtjänt braklunch på Plantshopens uteservering.