|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
|
4
|
5
-
Solfagrarundan
Solfagrarundan
2020-05-05 @ 19:00 - 20:30
•
|
6
|
7
-
Tidsrace Ebbadalsvägen
Tidsrace Ebbadalsvägen
2020-05-07 @ 18:30 - 20:00
•
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
-
Stavgångsintervaller i Hammarbybacken
Stavgångsintervaller i Hammarbybacken
2020-05-12 @ 19:00 - 20:30
Hammarbybacken
Stockholm, Sverige
Ta med löpskor med bra fäste och lite kortare stavar!
Tränare: Elin
•
|
13
|
14
-
Pyramidintervaller på Rullisar, Årstafältet
Pyramidintervaller på Rullisar, Årstafältet
2020-05-14 @ 19:00 - 20:30
Bussens väg 5, 122 43 Enskede, Sverige
Samling Lidl Årstafältet.
Tränare: Stefan
•
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
-
Annorlunda Tisdagsträning - Race uppför Högdalstoppen Obs!!! Starttiden
Annorlunda Tisdagsträning - Race uppför Högdalstoppen Obs!!! Starttiden
2020-05-19 @ 18:00 - 20:00
Samling Myrängsrondellen, gemensam åkning till toppen.
Vi är inbjudna av Nacka Värmdö ... blir nummerlapp och 2 race uppför.
•
|
20
|
21
-
Långa intervaller på Orhemsvägen
Långa intervaller på Orhemsvägen
2020-05-21 @ 10:00 - 11:30
Orhemsvägen, Stockholm, Sverige
Samling, längst in på Orhemsvägen, se separat "hitta hit" mail.Förmiddagspass på nytt ställe, Orhemsvägen, helt nyligen asfalterad med tät svart asfalt.
Sträckan är en 2,5 km lång allmän väg men hyfsat lugnt trafikerad.
Tanken är att vi kör på snabba hjul, så vi också tränar tekniken på det material vi också tävlar på.
Upplägg, vi åker igenom sträckan för att sedan köra 1 st kortare intervall, därefter blir det 3 eller 4 st längre intervaller
Tränare: Stefan
•
|
22
|
23
-
3000 m löpning Kristinebergs IP
3000 m löpning Kristinebergs IP
2020-05-23 @ 10:00 - 12:00
Kristinebergs Idrottsplats, Nordenflychtsvägen 46, 112 51 Stockholm, Sverige
Maxtest klassiskt 3000 meter med egen tidtagning, anmälan här. Inbjudan från Karin och Classe ( gamla SRKare)
https://facebook.com/events/s/3000m-lopning-kristinebergs-ip/504920436843936/?ti=icl
•
|
24
|
|
25
|
26
-
Stavgångsintervaller i Hammarbybacken
Stavgångsintervaller i Hammarbybacken
2020-05-26 @ 19:00 - 20:30
Hammarbybacken, Sverige
Ta med ett par kortare stavar och löparskor med bra grepp.
Passet kommer fokusera på kortare intervaller i backe samt en del löpstyrka.
För den våghalsige så går det utmärkt att doppa sig i Sicklasjön efteråt.
Tränare: Elin
•
|
27
|
28
-
Hemmaläger: Rullskidintervaller Solfagrarundan
Hemmaläger: Rullskidintervaller Solfagrarundan
2020-05-28 @ 19:00 - 20:30
Myrängsvägen 65, 141 37 Huddinge, Sverige
Samling vid Myrängsrondellen och efter lite uppvärmning dammar vi på med dessa kära, långa och smärtsamma intervaller. Varje intervallvarv har fokus på de olika teknikerna stakning, stakskjut, diagonal och smirre i backarna.
Tränare: Tommie
•
|
29
-
Hemmaläger: Teknik på rullskidor Brandvägen
Hemmaläger: Teknik på rullskidor Brandvägen
2020-05-29 @ 16:00 - 17:30
Vi utnyttjar denna tid maximalt i syfte att få bättre teknik och åka mer ekonomiskt. Passet inleds med teknikuppvärmning och sedan intervaller där vi filmar och analyserar stakteknik.
•
|
30
-
Hemmaläger: Rullskidsintervaller i Masmo
Hemmaläger: Rullskidsintervaller i Masmo
2020-05-30 @ 09:00 - 11:00
Masmovägen 23, 143 32 Vårby, Sverige
Denna lördag dedikerar vi till höjdmeter både med och utan rullskidor. Vi inleder dagen med ett rejält rullskidpass i Masmobacken. Efter teknikuppvärmning kommer vi variera intervallerna med både körning i Masmobacken men även slingan uppför Myrstuguberget.
-
Hemmaläger: Skidgång med stavar i Flottsbrobacken
Hemmaläger: Skidgång med stavar i Flottsbrobacken
2020-05-30 @ 12:30 - 14:30
Flottsbro, Häggstavägen, 141 32 Huddinge, Sverige
Vi börjar passet med lite rörlighetsträning för att få igång kroppen inför backpasset.
Sedan kommer vi i backen fokusera på kortare intervaller med stavar och då så skidlikt som möjligt med tryck från armar/överkropp och “raka” ben.
Om man har ett par skruttiga och ledsna skidor hemma kan man gärna ta med sig dem för att springa med!
• •
|
31
-
Hemmaläger: Långpass på Rullisar i Nynäs natur
Hemmaläger: Långpass på Rullisar i Nynäs natur
2020-05-31 @ 09:00 - 15:00
Ösmo Plantshop AB, VÄXTSTIGEN 1, 148 31 Ösmo, Sverige
Samling Ösmo Plantshop. Vi kör en runda på totalt ca 68 km skärgårdskänsla och med mycket havsutsikt (Nynäs-Ankarudden). Upplägg på passet: Vi rundar kön - på så sätt kan alla åka i sitt tempo och vi håller ihop gruppen, har funkat mycket bra då vi kört förr.
Om det är fint väder avslutar vi med en välförtjänt braklunch på Plantshopens uteservering.
•
|
|
|
|
|
|
|
|
