Klubbkalender

Kvällens pannlampspass i Ågesta ...stiglöpning

Hej på Er alla, i kväll är det dags att för ett återhämtningspass i pannlampans sken.

Tanken är att lufsa runt i en stor social grupp på fina stigar i skogen.

Se detta som ett återhämtningspass efter Vasarullen, som alltid ...alla kan vara med bara man kan springa lite. Vi kommer inte promenera runt men hålla ett väldigt lågt tempo och lyfta benen över sten och stock.

Samling målportalen 19:00

Krav: Pannlampa och ett härligt humör.

Undanbedes: De som vill köra toktempo, inget pass för Er 😉

Bonus:

Vi kommer också testa den nya banförlängningen på konstsnöspåret ... jag kan redan nu lova att ni kommer bli djupt imponerande av den nya förlängningen ... den är fint dragen i skogen. Man längtar så tills vi kan snurra där när snön läggs.

Vi syns 19:00

//Skogsmulle

Samling i ”svackan” ca 1 km in på Orhemsvägen kl 18.55

Upplägg:

Vi börjar med balans/tyngdöverföringsövningar, samt en ”att tänka på hur vi åker närvi kommer på snö övning”.

Sedan kör vi ett block med långa ”rackabajsare”(se intervaller), samt efter det ett block med lite kortare ”rackabajsare”(alltså då intervaller här också) där vi lägger in växel 2 under den aktiva vilan.

Utrustning: Reflexväst & pannlampa

Tränare: Stefan