Kalenderwidget

Samling vid vändplan. Efter uppvärmningen blir det balans och lite andra skojiga övningar. Med och utan stavar. Blir vi många delar vi upp oss. Därefter kör vi ett längre block med tempo och sista blir några kortare intervaller. Lite justeringar kan det bli men det tar vi på plats i så fall. /Erik

Samling på parkeringen vid Lidl Årstafältet kl 18.55.

Upplägg: Vi utnyttjar Årstafältet för hela skalan av intervaller, från korta 10 sekunders intervaller till hela sträckan fram och åter och sedan ner igen till korta 10 sekunders intervaller.

Denna träning passar alla oavsett rullskidvana, cykel & gångvägen vi åker på är bred, har bra asfalt och är platt.

Utrustning: Pannlampa, refelxväst samt trögare hjul för de som har

Tränare: Stefan