|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
-
Ebbadal
Ebbadal
2022-05-03 @ 19:00 - 20:30
Tränare Erik.
Intervaller + teknik. Samling som vanligt vid parkeringen i svackan. Uppvärmning och därefter teknik diagonal och stakning-frånskjut i motlutet. Avslutning med intervaller.
•
|
4
|
5
-
Tidsrace Ebbadalsvägen
Tidsrace Ebbadalsvägen
2022-05-05 @ 18:30 - 19:30
Tidsrace Ebbadalsvägen - "Gamla banan" pga av vägarbete.
2 eller 4 varv. Det på gamla banan som då är nedkortad pga av vägarbete på findelen. Vändning sker halvvägs på krönet mot findelen.
Egen eller gemensam start .... denna gång testar vi gemensam start 19:00 ...vill du bara köra tid så startar Du själv och skriver upp din tid som vanligt.
Vid massstarten gäller samma sak egen tidtagning ...så hjälps vi åt att försöka få rätt placering om det blir tätt i målspurterna.
Egen start mellan 18:30 - 19:00 Gemensam start 19:00
•
|
6
|
7
|
8
-
Gemensamt långpass Masmobacken
Gemensamt långpass Masmobacken
2022-05-08 @ 09:00 - 12:00
•
|
9
|
10
-
Förflyttningsintervaller på Rullskidor i Söderort
Förflyttningsintervaller på Rullskidor i Söderort
2022-05-10 @ 19:00 - 20:30
Bussens väg 5, 122 43 Enskede, Sverige
Samling kl 18.55 vidLidl Årstafältet
Upplägg: Vi åker/förflyttar oss i lugn distansfart på rullskidor runt söderorts cykelvägar, däremellan kryddar vi till det ett antal intervallinslag.
Tanken är att alla kan vara med på detta pass!
Vi kommer ha två grupper, de normala och de onormala (se de ”hetsiga”:)), man får självskatta sig om med vilken grupp man kör med.
Tränare: Stefan/Fredrik
•
|
11
-
Kyrkserien - Ängby
Kyrkserien - Ängby
2022-05-11 @ 18:00 - 19:00
•
|
12
-
Nya stakteknik - Brandvägen
Nya stakteknik - Brandvägen
2022-05-12 @ 19:00 - 20:30
Tränare Tommie/Stefan
Genomgång tyngdpunkt
Modern stakning handlar mycket om vinklar och tyngdpunkt och viktfördelningen fram över stavarna.
Här går vi igenom.
Fot/knävinkel Armbågsvinklar
... men fokus denna gång på rörelsens början från fotled till stav isättningen och hur det förhåller sig till din tyngdpunkt / kroppsposition.
På denna träning kommer vi rita förklara och öva slipa de små detaljerna.
•
|
13
|
14
-
Löppass LIDA-Långpass med lek
Löppass LIDA-Långpass med lek
2022-05-14 @ 09:00 - 11:00
•
|
15
|
16
|
17
-
Pyramidintervaller - Rullskidor, Årstafältet
Pyramidintervaller - Rullskidor, Årstafältet
2022-05-17 @ 19:00 - 20:30
Bussens väg 5, 122 43 Enskede, Sverige
Samling på parkeringen vid Lidl Årstafältet kl 18.55.
Upplägg: Vi utnyttjar Årstafältet för hela skalan av intervaller, från korta 10 sekunders intervaller till hela sträckan fram och åter och sedan ner igen till korta 10 sekunders intervaller.
Denna träning passar alla oavsett rullskidvana, cykel & gångvägen vi åker på är bred, har bra asfalt och är platt.
Tränare: Stefan
•
|
18
-
Kyrkserien - Hammarskog
Kyrkserien - Hammarskog
2022-05-18 @ 18:00 - 19:00
Onsdag 18 maj i Hammarskog
Första start: kl 18:30
Parkering sker uppe vid Hammarskog herrgård.
Starten sker nere vid vägkorsningen upp mot Hammarskog herrgård och målgång är uppe vid Hammarskog herrgård.
Klasser:
Ungdomar H-D 16: 13,7 km
Juniorer H-D 17-18: 13,7 km eller 26,7 km
Senior H-D 19/50: 26,7 km
Huvudklassen 26,7 km för vuxna (19 år eller äldre) har 3 startgrupper, välj den startgrupp du tror passar dig: där ca 30 i varje startgrupp åker i väg samtidigt.
18:30 Vuxen 26,7 km startgrupp 1 (snabbast)
18:33 Vuxen 26,7 km startgrupp 2 (snabbare)
18:36 Vuxen 26,7 km startgrupp 3 (lagom)
18:39 Ungdom och junior 13,7 km samt 26,7 km
Tid börjar tas när alla i startgruppen har fri fart.
Åkstil: Klassisk teknik. Åks på rullskidor med motstånd 2 eller tyngre. I klass upp till H-D 16 går det bra att åka med vuxen som sällskap.
Vätska: Kommer finnas vid varvning och målgång för alla klasser.
Nummerlappar: Hämtas på plats från kl. 17:30. Kostnad: 100 kr. (Gratis för ungdomar och H/D 17-18)
Resultat sammanställs efter loppet på Storvreta IK:s hemsida samt UVK Uppsala Vasaloppsklubb hemsida och Facebook.
Efter tävlingen bjuds det på enklare fika. Tävlingen arrangeras i samarbete Strovreta IK samt IK Rex.
Har ni frågor kontakta Johan Simm på 0736924416.
•
|
19
-
Rullskidsintervaller på Orhemsvägen
Rullskidsintervaller på Orhemsvägen
2022-05-19 @ 19:00 - 20:30
Orhemsvägen, Sköndal, Sverige
Samling kl 18.55 vid parkeringen längst in på Orhemsvägen.
Upplägg: Uppvärmning följt av långa intervaller (4 st x ca 12-14 min).
Utrustning: Snabba hjul (2:or/"tidsracehjul") samt klocka på armen.
Den sträckan vi åker på detta pass enligt plan A innehåller en nedförsbacke där man bör känna sig helt trygg i sin bromsteknik för att kunna ta sig an den utförslöpan. Om det visar sig att man inte känner helt trygg i nedförsbacken har vi en plan ”B”, så alla kan komma och testa för att sedan bestämma sig för att köra enl. plan A eller plan B.
Tränare: Stefan
•
|
20
|
21
|
22
-
Gemensamt långpass Brandvägen
Gemensamt långpass Brandvägen
2022-05-22 @ 09:00 - 12:00
•
|
23
|
24
-
Rullskidor Ebbadalsvägen Stakteknik & Intervaller
Rullskidor Ebbadalsvägen Stakteknik & Intervaller
2022-05-24 @ 19:00 - 20:30
Ebbadalsvägen, 141 91 Huddinge, Sverige
Samling kl 18.55 vid parkeringarna (finns 3 st) på ”findelen” vid den sista”knölen” på Ebbadalsvägen, den närmast Huddingehållet.
Upplägg:
-Uppvärmning
-Stakteknik, teori & praktik, vi bygger vidare från tidigare pass påBrandvägen.
-Intervaller där vi tar med oss staktekniken in i intervallerna.
Tränare: Tommie & Stefan
•
|
25
|
26
-
Hemmaläger med Håkon
Hemmaläger med Håkon
2022-05-26
•
|
27
-
Hemmaläger med Håkon
Hemmaläger med Håkon
2022-05-27
•
|
28
-
Hemmaläger med Håkon
Hemmaläger med Håkon
2022-05-28
•
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|