Klubbkalender

Samling kl 18.55 vidLidl Årstafältet

Upplägg: Vi åker/förflyttar oss i lugn distansfart på rullskidor runt söderorts cykelvägar, däremellan kryddar vi till det ett antal intervallinslag.

Tanken är att alla kan vara med på detta pass!

Vi kommer ha två grupper, de normala och de onormala (se de ”hetsiga”:)), man får självskatta sig om med vilken grupp man kör med. 

Tränare: Stefan/Fredrik

Samling på parkeringen vid Lidl Årstafältet kl 18.55.

Upplägg: Vi utnyttjar Årstafältet för hela skalan av intervaller, från korta 10 sekunders intervaller till hela sträckan fram och åter och sedan ner igen till korta 10 sekunders intervaller.

Denna träning passar alla oavsett rullskidvana, cykel & gångvägen vi åker på är bred, har bra asfalt och är platt.

Tränare: Stefan

Samling kl 18.55 vid parkeringen längst in på Orhemsvägen.

Upplägg: Uppvärmning följt av långa intervaller (4 st x ca 12-14 min).

Utrustning: Snabba hjul (2:or/"tidsracehjul") samt klocka på armen. 

Den sträckan vi åker på detta pass enligt plan A innehåller en nedförsbacke där man bör känna sig helt trygg i sin bromsteknik för att kunna ta sig an den utförslöpan. Om det visar sig att man inte känner helt trygg i nedförsbacken har vi en plan ”B”, så alla kan komma och testa för att sedan bestämma sig för att köra enl. plan A eller plan B.

Tränare: Stefan